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Die meisten Menschen wissen, wie wichtig Bewegung ist. Durch sportliche Betätigung werden Stresshormone abgebaut, die Konzentration gesteigert, und wie bekommen ein besseres Körpergefühl.

Einen therapeutischen Effekt hat regelmäßiges Muskeltraining z.B. bei Angststörungen. Warum?

Hierzu allgemein zum Thema Stress: Stress ist eine natürliche Reaktion auf eine Belastungssituation. Über die sogenannte Stressachse, die vom Hypothalamus bis zu den Nebennieren reicht, werden binnen Sekunden hohe Mengen an Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus der Nebennierenrinde ins Blut ausgeschüttet. Diese (Stress-) Hormone können Depressionen oder Angststörungen auslösen.

Während sportlicher Bewegung (vor allem im Muskeltraining) werden zwar auch Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Doch genau darauf reagiert der Körper bei regelmäßigem Training, indem er zukünftig geringere Mengen dieser Hormone bei Stress freisetzt.

Bei Stressbewältigung geht es letztlich darum, die Stresshormone wieder abzubauen und stressabbauende Hormone hochzufahren. Sport und vor allem Muskeltraining sind für diese Aufgabe geradezu prädestiniert: Durch körperliche Bewegung gelangt vermehrt Sauerstoff in…